異常な暑さに負けない夏バテ解消の食事はこれ。

最近の暑さは異常ですね。

週末は台風で暑さはましですが過ぎ去った後はまた暑くなるみたいです。

今回は暑い日に負けないように、夏バテに効果的な食事を紹介します。


夏バテに効果を発揮するのが、ビタミンB1、B2とクエン酸と言われています。

暑い日は食欲が落ちますよね。

そんな時は、冷やしそうめん、ざるソバ等の食しやすい炭水化物ですましがちになりますね。

炭水化物は人間のエネルギー源ですので、夏バテにも大変効果がありますのでしっかり食べることが必要です。

ただし、炭水化物だけではエネルギーには変わらないので本当に効果があるとは言い難いですね。

そこで必要になるのが、ビタミンB1、B2とクエン酸です。

炭水化物の消化を促進する効果があります。

つまり夏バテ防止にはエネルギー源の炭水化物とビタミンB1、B2やクエン酸を効果的にとることが必要です。

【ビタミンB1,B2をたくさん含む食材】

豚肉、レバー、枝豆、納豆、豆腐、玄米、うなぎ、いわし、ゆず

メニューで言えば豚しゃぶ、うな丼、レバニラ炒め等

【クエン酸をたくさん含む食材】

基本的にはすっぱいものにはたいてい含まれています。

酢、ゆず、グレープフルーツ、レモン、梅干

食事の時に少し意識するだけで夏バテ解消につながります。

これらも食べる食欲がない方はサプリメントで補うことをおすすめします。


「ブログ応援して頂ける方はポチッと１回、あなたのクリックが記事更新の励みになります」

トレンドニュース ブログランキングへ

おすすめ夏バテ対策
夏バテにおすすめな疲労回復方法
夏バテに効果のあるサプリメントメント紹介
凍らせたペットボトル飲料がすぐ飲める凍らせ方紹介


<スポンサードリンク>

タグ：夏バテ 夏